Vous êtes bien au chaud sous la couette, tout semble paisible… et soudain, vos yeux s’ouvrent. 2 h du matin. Impossible de savoir pourquoi. Vous jetez un œil à l’horloge, vous vous tournez, vous soupirez… et le sommeil s’est envolé. Si ce scénario vous est familier, rassurez-vous : vous n’êtes pas seule ! Et non, ce n’est pas forcément ce verre d’eau pris avant de dormir qui est en cause.
Il existe plusieurs explications, souvent surprenantes, derrière ces réveils nocturnes. Bonne nouvelle : une fois comprises, elles se corrigent facilement.
Le vrai coupable : un corps qui se rééquilibre la nuit
Autre facteur souvent sous-estimé : la température corporelle. La nuit, notre organisme baisse légèrement en chaleur pour plonger dans un sommeil profond. Si votre chambre est trop chaude, ce processus est ralenti ; si elle est trop froide, le corps réagit en produisant plus d’urine (ce qu’on appelle la “diurèse du froid”). Résultat : sommeil léger et réveil assuré vers… 2 h du matin.
