L’aliment clé du soir : une petite poignée de noix + un fruit doux
🥜 Pourquoi les noix ?
Les noix sont riches en :
Oméga-3 (soutiennent la circulation)
Magnésium (relaxation des vaisseaux et des muscles)
Arginine (acide aminé utile au flux sanguin)
🍎 Pourquoi un fruit doux (pomme ou poire) ?
Apporte des fibres sans pic de sucre
Favorise une digestion calme
Évite les hypoglycémies nocturnes (fréquentes chez les seniors)
🌙 Recette simple du soir (10 minutes avant le coucher)
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Ingrédients
